Почему здоровые люди не применяют диету и никогда не пропускают завтрак

(Фото heraldsun.com.au)

Новое исследование говорит, что лучший способ для поддержания здорового веса, это отказаться от диеты.

Для того, чтобы пролить свет на привычки здоровых людей, Корнельский университет разработал онлайновую регистрацию Глобального Веса, куда были приглашены взрослые люди со здоровым весом. Они должны были ответить на вопросы об их рационе питания, физических упражнениях и повседневной рутине. Затем исследователи изучили ответы 147 участников, чтобы выявить некоторые общие привычки тех, кто остается стройным и здоровым. Их результаты показали, что 96 процентов здоровых людей всегда едят завтрак и 42 процента людей, занимаются спортивными упражнениями пять раз в неделю. Одновременно 74 процента опрошенных сообщили, что они никогда или редко сидели на диете, а 92 процента сказали, что они «осознают, что они ели». Так как они это делают? Когда речь идет о контроле за их весом, 44 процента приняли, по меньшей мере, одну безограничительную стратегию, такую как прислушиваться к своей интуиции, приготовление пищи в домашних условиях и есть еду только высокого качества и не обработанные пищевые продукты.

Как говорит соавтор исследования, д-р Брайан Уансинк, большая часть из результатов выявило то, что «большинство стройных людей не используют ограничительных диет или интенсивных режимов здоровья, чтобы остаться в здоровом весе».

«Вместо этого они практикуют здоровые привычки, такие как не пропускать завтрак и слушать свои внутренние сигналы», сказал он. Уансинк говорит, что быть здоровым легче, чем думают люди, и рекомендует добавить эти простые практики в вашу повседневную жизнь.

Таким образом, вам уже не раз говорили, пришло время забыть про диеты и начать более внимательно относиться к еде.