Как важно спать ночью.

(Фото: sleep-muscle-growth)

Маргарет Тэтчер и Уинстон Черчилль могли управлять страной, отводя на сон только четыре часа в сутки. Но чтобы быть по-настоящему счастливыми, необходимо удвоить время сна, выяснило исследование.

Исследования показывают, что нам нужно восемь часов отдыха, чтобы мы были действительно компетентными.

Наблюдая за более чем 23 000 человек за пятилетний период обучения в университете Фленсбург в Германии, ученые выяснили, что необходимо спать не менее восьми часов каждую ночь, чтобы получать максимальное удовлетворение от жизни.

То есть это почти на один час и пятнадцать минут больше, чем в среднем спят в Великобритании.

Сокращение сна, как было обнаружено учеными, сеет хаос в мозге, ухудшая наше выражение мыслей и эмоций.

Люди с проблемами сна в четыре раза чаще страдают от депрессии.

Исследование, опубликованное в Международном обзоре экономики, говорит: «сон является очень важной частью нашей жизни».

Сон обеспечивает восстановление, восстанавливает энергетические уровни и, как показывают медицинские исследования, помогает поддерживать мозг в хорошем психическом здоровье. Это касается всех, а не только «слабаков».