В наш век продуктового изобилия, все больше и больше людей задаются на первый взгляд простым, но в то же время сложным на практике вопросом- как похудеть?
Непонимание большинством людей физиологии собственного тела, вскормило уже не одно поколение фитнесс-гуру и продавцов различных чудо-средств. На деле же, все эти диеты из женских журналов и волшебные пилюли либо не дают результата, либо же работают, но таким образом, что лучше бы не работали.
На самом же деле, привести свой вес в соответствие с желаемой цифрой намного проще, чем кажется. Для этого необходимо соблюдать два правила:
Вести учет калорий.
Подсчитывайте калорийность всего, что едите и пьете. Вычислите свою норму калорий соответственно весу и росту, для похудения потребляйте калорий на 100- 200 в день меньше, чем требуется для поддержания текущего веса.
Не гнаться за быстрыми результатами.
Вряд ли вам пойдут к лицу мешки опустевшей кожи. Поэтому, худеть нужно медленно. Если слишком быстро худеете- повысьте на сотню калорий дневную калорийность. Нельзя худеть быстрее, чем на 4 кг в месяц, а в идеале нужно еще медленней.
Не останавливаться после достижения цели.
Похудев, необходимо продолжать учет калорий, только теперь не сбрасывать, а поддерживать текущий вес.
Удачи!
10813 .
Мы в : 
