Страница  Профиль  Записи  Фото  
 

Репутация
277 +
 

Redax
30-05-2016, 17:35 1
709
0
 

Здоровье: как похудеть?


В наш век продуктового изобилия, все больше и больше людей задаются на первый взгляд простым, но в то же время сложным на практике вопросом- как похудеть?

Непонимание большинством людей физиологии собственного тела, вскормило уже не одно поколение фитнесс-гуру и продавцов различных чудо-средств. На деле же, все эти диеты из женских журналов и волшебные пилюли либо не дают результата, либо же работают, но таким образом, что лучше бы не работали.

На самом же деле, привести свой вес в соответствие с желаемой цифрой намного проще, чем кажется. Для этого необходимо соблюдать два правила:

Вести учет калорий.

Подсчитывайте калорийность всего, что едите и пьете. Вычислите свою норму калорий соответственно весу и росту, для похудения потребляйте калорий на 100- 200 в день меньше, чем требуется для поддержания текущего веса.

Не гнаться за быстрыми результатами.

Вряд ли вам пойдут к лицу мешки опустевшей кожи. Поэтому, худеть нужно медленно. Если слишком быстро худеете- повысьте на сотню калорий дневную калорийность. Нельзя худеть быстрее, чем на 4 кг в месяц, а в идеале нужно еще медленней.

Не останавливаться после достижения цели.

Похудев, необходимо продолжать учет калорий, только теперь не сбрасывать, а поддерживать текущий вес.

Удачи!

 
  Метки
 
 
   0  
Рейтинг : 0

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. <a href=/register/>Зарегестрироваться !</a><br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегестрироваться !



Поделиться



RE Моментальные уведомления о новых сообщениях ! В приложении для android.
Высших в интернете 3688 . Мы в : ok.ru

Почти все материалы добавляются пользователями. Перепечатка разрешена с указанием прямой ссылки на источник.
Высший в интернете 2020 г.
Яндекс.Метрика
Statok.net
^ Наверх