Бросить курить

(Фото: AliExpress.com)

Сила воли, заменители никотина, приложения смартфона, патчи, кожи, резинки, ломка – есть много способов, чтобы бросить курить, но некоторые работают лучше, чем другие.

Роберт Вест, профессор психологии здоровья университетского колледжа Лондона, 30 лет занимается вопросом, как помочь курильщикам бросить курить.

Он говорит: «Никотин-заместительные терапии, в том числе и жевательная резинка, могут помочь — более 100 исследований, это подтверждают. Но они не волшебные Лекарство».

«Исследования показывают, что у курильщиков больше шансов бросить курить с помощью никотинового пластыря в сочетании с одним из следующих способов, таких как жевательная резинка или леденцы».

«И конечно, надо признать, что понадобиться немало силы воли. Все никотиновые заменители – снижают аппетит и вызывают перепады настроения немного».

(Фото: WebMD)

«Рецептурные таблетки Zyban дают результаты, аналогичные никотиновому пластырю, но исследования показывают, что Champix на 50 процентов более действенен, чтобы отучить курильщиков от сигарет, чем любой из других».

«Самая продаваемая книга Аллена Карра (Легкий способ бросить курить), как сообщается, дают показатель успеха 53%, но мы все еще ждем окончательного анализа».

«Любой специалист вам скажет, что лучше всего бросить курить с помощью Champix или никотинового заменителя».

«Но не все хотят это делать. Сегодня самый популярный способ электронные сигареты и факты убедительно свидетельствуют о том, что они помогли многим людям бросить — около 20 000 в прошлом году в Англии».

«Исследования также показывают, бросающие резко, имеют на 50 процентов больше шансов на успех, чем те, кто пытается отказаться от курения постепенно».

(Фото: varikoz.org)

«Кажется странным, но я советую курильщикам, что бы они накурились до одурения, когда они достигают момента что соглашаются бросить курить, но после этого они должны использовать каждый трюк в книге, чтобы избежать возобновления курения».

Профессор Вест добавляет, что если вы попробовали бросить и потерпели неудачу, не думайте, что это неудача навсегда.

Он говорит: «Неважно, сколько раз вы пытались, все попытки бросить курить имеют одинаковые шансы на успех».

«В бросании курить много везения, а этого люди не понимают. Так что если вы бросили и начали снова однажды или десять раз, не сдавайтесь, продолжайте попытки».