Ученые отметили влияние прогулок на природе на нормализацию циклов сна и бодрствования

В результате совместных исследований, ученые из США и Швеции пришли к выводу, что способ наладить без помощи специальных препаратов ритмы сна и бодрствования у людей, из этих ритмов выбивающихся, все же есть. По мнению исследователей, вовремя засыпать и просыпаться бодрыми поможет соблюдение нескольких простых правил.

Первое правило состоит в том, чтобы выбираться на природу в выходные дни. Также, для регуляции уровня гормонов желательно ограничивать искусственное освещение в вечернее и ночное время. Результаты и детали данного исследования опубликованы в научном журнале Current Biology. В роли добровольцев в опытах ученых выступили четырнадцать человек, страдающих проблемами с засыпанием. Большая часть испытуемых, а именно девять человек, были отправлены на природу, остальные остались дома. Именно тем, кто побывал на природе в выходные, удалось восстановить ритм сна уже в будни.