Эксперт объясняет, как «пакет многозадачности» может убрать у вас чувство перегружености работой.

(Фото: Getty Images/Cultura RF)

Все мы подвержены стрессу на работе – это всепоглощающее чувство беспокойства, когда работы становится слишком много, но как объясняет эксперт, это может быть решено с помощью одного простого приема.

Карьерный тренер Кэролайн Уэбб показала, что для того, чтобы человек почувствовал себя спокойнее он должен попробовать подход  в виде «пакета задач». Это когда необходимо  разделить работу на отдельные задачи  и сосредоточиться только на одной задачи одновременно, а не на всем пакете задач сразу.

Объясняя, что такое «пакет задач» журналу «Охрана здоровья женщин» она сказала: «Ваша рабочая память может содержать только три или четыре задачи в вашем уме. Они могут быть просто кусками информации, а не конкретными задачами.

«Представим себе, что я смотрю на список того, что я должна сделать, а список из 14 пунктов. Если я могу разделить их на три или четыре порции, я буду чувствовать себя спокойнее».

(Фото: Getty Images)

Примером пакетной задачи является выделение определенного времени, чтобы только заняться ответами на электронные письма, а затем выключить телефон на определенный срок (чтобы не мешал) и сосредоточиться на исследовании, которое вы должны провести. 

Уэбб объясняет, что разделение рабочей нагрузки на небольшие кусочки не напрягает ваш мозг при попытке запомнить слишком много. Все должно выполняться по очереди, последовательно.

Она говорит, что неврология доказала, что мозг может делать только одну вещь обновременно. 

Так что нужно продумать и составить пакет задач (многозадачность), жонглируя несколькими разными задачами одновременно, вы на самом деле просто блокируете ваш мозг. Прыгая от одной задачи к другой, вы в конечном итоге почувствуете измотанность.