Ложась спать рассерженным может разрушить ваш сон.

(Фото: Reader's Digest)

Люди, которые были женаты целую вечность, всегда дают тот же совет: не ложитесь спать сердитым.

(Еще один совет, который мне всегда нравился, - «никогда не прекращай любить в одно и то же время»)

Оказывается, эти слова мудрости непосредственно касаются вашей любовной жизни.

Новые исследования показывают, что ложиться спать рассерженным может абсолютно разрушить ваш сон. Учитывая недостаток сна, у вас есть возможность увеличить проблемы с психическим здоровьем, заставить нас прибавить в весе, сделать нас более раздражительными и нанести вред нашей работоспособности, а это довольно много.

Психологи из Университета штата Айова основывали свои выводы на 436 добровольцах, чей сон контролировался после того, как они заполнили вопросники об уровнях гнева.

Обнаружено, что, быть злым человеком, приводит к плохому сну. Это довольно интересно, потому что предыдущее исследование показало, что отсутствие сна делает людей более раздражительными и быстрыми в гневе, сигнализируя, что люди могут столкнуться с бесконечным циклом гнева и раздражительности.

Исследователи считают, что, ложась спать сердитыми - люди лишают себя сна, потому что они обитают в своей ярости и усердно отходят от спокойствия. Есть и физический компонент, так как, когда мы злимся и работаем, то мы увеличиваем сердечно-сосудистую активность, а это еще больше мешает уснуть.

Но это не означает, что, сталкиваясь с ситуациями, которые вызывают ярость, означает, что вы лишаете себя сна.

Затем исследователи разделили своих участников на три группы: группу держащих гнев в себе, группу гнева выплескивающих его и людей с контролем гнева (что означает, что они могут оставаться спокойными под давлением).

Люди, которые держали свой гнев, как правило, имели худший сон из трех групп.

Поэтому, если вы хотите немного отдохнуть, и вам надо выпустить гнев, поболтать о разном. Лучше лечь на десять минут позже обычного и болтать, чем сразу лечь и проворочиться всю ночь.