Весенняя усталость

С каким нетерпением все мы ожидаем первой капели, радуемся солнышку, связываем с обновлением природы надежды на счастливые перемены в собственной жизни! Но, увы, когда окружающий мир начинает пробуждаться, организм, словно впадает в спячку: одолевает упадок сил, сонливость – вот это медики и называют весенней усталостью.

Чтобы описать состояние, в которое нас ввергает весна, Гиппократ воспользовался бы греческим словом «астения». Человек ощущает нервно-психическую слабость, быстро устает, работает спустя рукава, постоянно хочет спать, но сколько бы ни отсыпался, все равно чувствует себя после ночного отдыха усталым и разбитым. Одолевают мрачные мысли, раздражает яркий свет, громкий смех, телефонные звонки, звук работающего телевизора, окружающие люди кажутся слишком назойливыми. Всем знакомо такое ощущение, а еще такое состояние называют, весенний авитаминоз.

Цены на фрукты в этом сезоне, обычно, «кусаются». Перезимовавшие дары природы теряют значительную часть своей витаминной ценности. Значит, они должны присутствовать на нашем столе в большем количестве, чем осенью и зимой, а это далеко не каждому по карману. Но выход есть. «Лекарство» от весенней усталости наверняка найдется в вашей кладовке или погребе. Это квашеная капуста, моченые яблоки, варенье из черной смородины, черноплодной рябины, крыжовника, клюквы и других ягод, сухофрукты, изюм и плоды шиповника, из которых почаще готовьте компоты.

В аптеке есть витаминные сборы или приготовьте их сами, взяв поровну сухих плодов шиповника и черной смородины или черноплодной рябины. Столовую ложку любого сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте час в термосе, процедите, добавьте по вкусу мед, варенье или сахар. Пейте теплый настой по полстакана 4 раза в день до еды.

Организм проходит весеннюю адаптацию каждую весну, и травы, которые в этом могут помочь, так и называются – адаптогены, или растительные нейростимуляторы: лимонник, радиола розовая, элеутерококк, заманиха, левзея, женьшень, эвкоммия вязолистная. Они улучшают настроение, физическую и умственную работоспособность, но при бесконтрольном приеме повышают артериальное давление. Если же проблем с давлением нет, поддержите весной слабеющие силы тонизирующим сбором по рецепту фитотерапевта Замотаева И. П.

Возьмите 10 частей травы зверобоя, по – 15 боярышника и листа крапивы, по – 20 плодов шиповника, левзеи и корня радиолы розовой. Если не нашли одного-двух компонентов, ничего страшного: можно обойтись и без них. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и нагревайте четверть часа под крышкой на водяной бане. Охладите при комнатной температуре, процедите через несколько слоев марли, отожмите сырье и долейте кипяченой воды до первоначального объема. Принимайте напиток бодрости по 1\3 – 1\2 стакана (пожилые люди – по 1\4 стакана) 2-3 раза в день в течение 1-2 недель. После перерыва на 2 недели можете повторить курс.

В это время года хорошо бы проводить в «объятиях Морфея» на час больше обычного, а если удастся, то еще и днем прикорнуть. Чтобы быстрее уснуть и не ворочаться с боку на бок, соблюдайте некоторые «снотворные правила». Ужинайте не позже, чем за 1, 5 часа до сна, после чего проведите хотя бы полчаса на свежем воздухе. Вернувшись с прогулки, не садитесь к телевизору, лучше примите ванну или душ комфортной температуры и почитайте на сон грядущий что-нибудь легкое или послушайте классическую музыку.