Мир, труд, май: как провести праздники с пользой для здоровья

Первомайские праздники прошли, но впереди еще четыре выходных дня – с 6 по 9 мая включительно. Заведующий отделением неотложной помощи стационарного скоропомощного комплекса на базе ГКБ имени Вересаева, терапевт Виталий Зубков дал москвичам рекомендации, как без вреда для здоровья открыть дачный сезон и провести это время с пользой. По его словам, одна из основных проблем загородных выходных — кардинальное изменение рациона и режима приема пищи

«Чтобы пищеварительная система работала штатно, нужно избегать употребления жареного, жирного, есть небольшими порциями четыре — шесть раз в сутки, а также стоит отказаться от чрезмерного употребления спиртного. Кратковременный увеселительный эффект алкоголя имеет слишком большую цену для здоровья. Каждому надо помнить, что токсическое действие алкоголя притупляет работу центра голода в головном мозге, следствием чего опять же становится переедание», — отметил врач.

В самой больнице Вересаева питанию пациентов уделяют особое внимание. Так, больным предоставляют индивидуальные лечебные рационы. Они специально разрабатываются диетологами и нутрициологами в зависимости от состояния здоровья человека, течения болезни и других факторов, а также соответствуют назначенному лечащим врачом диетическому столу. Такие рационы состоят из полезных, нутрицевтически плотных продуктов, богаты витаминами и минералами. Готовкой занимаются профессиональные повара профильного комбината. Индивидуальные лечебные рационы помогают пациентам получать необходимые питательные вещества, укреплять иммунную систему и ускорять процесс выздоровления. Кроме того, они могут помочь контролировать вес, снижать уровень холестерина в крови и улучшать общее состояние здоровья.

Кроме соблюдения принципов правильного питания, во время майских праздников важно не пренебрегать защитой от солнца, а также соблюдать технику безопасности. Например, во время купания или прогулки в лесу. Также на случай непредвиденных обстоятельств Зубков советует иметь при себе полный набор необходимых медикаментов.

Существует множество способов провести майские выходные с пользой для здоровья, вот некоторые из них:

1. Устройте активный отдых на свежем воздухе: прогулки, в том числе велосипедные, походы или просто физические упражнения на природе. Это поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, и насытить свое тело кислородом.

2. Займитесь йогой, пилатесом или другими видами групповых тренировок, чтобы укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить уровень стресса.

3. Посетите спа-салон, сделайте массаж или проведите время в теплых источниках, чтобы снять напряжение и расслабиться.

4. Займитесь уходом за садом или огородом. Это поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, насытить свое тело кислородом и получить удовольствие от работы на свежем воздухе.