А я читала очень много информации по поводу того, что кальций из молочки практически не усваивается. Поэтому его лучше в любом случае принимать в виде добавок. Например остановила свой выбор на эваларовском кальцие магний цинк + Д3. Благодаря тому что здесь тандем всех самых незаменимых компонентов в одном месте, усвоение наилучшее, не забиваются сосуды.