Любой, кто боролся с бессонницей, скажет вам, что неспособность заснуть это самая неприятная вещь в мире. Тут нужно применить свою волю.
Вы считаете овец, ворочаетесь, чтобы найти удобное место. Но сон не приходит.
Вам нужна простая техника дыхания.
Д-р Эндрю Вейл из Аризоны вдохновленный йогой, разработал систему, которая «предельно простая, практически не занимает времени, не требует никакого оборудования и может быть применена в любом месте».
Система помогла людям страдающим бессонницей заснуть менее чем за минуту.
Система уменьшает стресс и напряжение в вашем теле, ведет себя как «естественный транквилизатор для нервной системы».
Как это работает?
1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка на нёбе вашего рта прямо над вашими зубами, и держать его там, в течение всего упражнения.
2. Выдохните полностью через рот с большой силой, так чтобы вы слышали звук выдоха.
3. Закройте рот и вдохните тихо-тихо через нос. Досчитайте про себя до четырех во время вдоха.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Выдохните через рот, с большой силой чтобы слышать звук выдоха в течение восьми секунд.
6. Теперь вдохните снова, и повторить цикл три раза.
В общей сложности должно получиться четыре вдоха.