Как мне похуделось.

Здравствуй, уважаемый пидор! Уж не знаю как тебя сюда занесло. Не то, чтобы описанное ниже имеет для меня какой-то вау-эффект, но, своего рода веха. Поэтому, хотелось бы как-то отметить, закрепить во времени. В общем, слушай. Ровно 2 месяца назад, 13 января, я начал свой путь к более легкой версии себя. Не то чтобы меня сильно парило, но для моего карланского (176) росточка 101, на тот момент, кг было как-то чересчур. В силу действия непреодолимой силы мне нужна была импульсивная покупка, о которой я буду сожалеть. На авито тот же час был найден относительно недорогой вариант часов одной калифорнийской конторки, продавец оказался коммуникабельным и уже через полтора часа я настраивал гаджет под себя. Местами подгорало, местами бомбило, но речь не об этом. Почти в каждом разделе родное приложение предлагало что-то из аппстора для работы с данными, собираемыми часами. Так, в одном из них оказался счетчик калорий топ1 и все вот это. Мысль о том, что я жирн в голове сидела, конечно, давно, но сказать что не давала покоя я бы не мог, а, учитывая стечение обстоятельств и необходимость какого-то действия ради действия, желательно продолжительного, мне решилось — почему бы и не да. Легким тапом приложение оказалось в ПЗУ моей звонилки и понеслось: ограниченное предложение! скидка 40%! всего 1,5К на год! -Нахуй, сказал я и решил приложуху дропнуть. -Подожди, сказала софтина. Вычеркни из кбжу три последних буквы и наслаждайся, нищеброд. Ну а я что, и так пойдет — я ж не зожник там какой-нибудь, было мое решение. Пол, рост, возраст я забил по памяти, с весом помог измерительный прибор. 101 с копейками. В ноябре было 105, чтош. Кем вы себя видите через пять летДоколе -Каков желаемый результат, хитро прищурилась железка. Бгг, да 80! — не растерялся я. Говно вопрос, был ответ — сделаем за 20 недель. Собственно, отвлекусь. Веры в результат у меня особой не было (поэтому не будет фото до/после), то есть я понимал что да — это должно как-то работать, но в то, что именно эти цифры я увижу, как-то не верилось. Принцип, на самом деле, прост как угол дома©: скушол — записал. Софтина из твоего ежедневного потребления калорий вычитает планируемый дефицит (1000 в моем случае), а на остальные — ни в чем себе не отказывай. Сама метода не раз встречалась на просторах и до безобразия логична — твое тело потребляет калории, ты кормишь тело. Даешь слишком много, тело их запасает, даешь мало — начинает расходовать резервы. Идея сама вытекает из вышеописанного: давай меньше чем нужно — и худей. На самом деле для этого не нужны никакие сторонние помощники — посчитать можно и самому, главное понять принцип: суммарно тело расходует энергию на поддержание жизнедеятельности и выполнение некоторой активности (да, можно тупо лежать и худеть. как дела в качалочке?). И вот теперь, ВНЕЗАПНО, энергия покоя (та, что организм тратит на существование сам по себе) гораздо больше той, что потребляет активность подавляющего большинства. Грубый расчет такой: 1кКал*1кг/час, то есть на момент начала моё 101кг тело потребляло 2424кКал/сут, при дневной активности не более 400кКал (офис), вычитаем отсюда комфортный уровень дефицита — рацион готов. В принципе, при малоподвижном образе жизни энергией активности можно и вовсе пренебречь. Это было для меня первым откровением (никогда не интересовался тематикой похудания, про метод знал только факт его наличия). Теперь второе — занятия. Они не нужны. Совсем. Ну то есть как, хуже тебе от них точно не станет, они дожгут некоторое количество калорий, поддержат тонус мышц, но глобально на процесс снижения повлиять смогут едва ли. Например, данные о одной из моих вечерних прогулок (я, все же, по мере сил, старался заниматься — прогулка 4-6км вечером и дома пресс/гантельки на 100кКал по часам, с сумме держа дневную активность >800кКал) — длительность: 1час 6минут, дистанция 6,46км темп 9:40/км, пульс 130, активные калории 444. 444, Карл! Мой вчерашний "диетический" обед, например, был >500. То есть отработать лишнесоржранное задача практически невыполнимая. Третье — собственно, диета. А ее нету. Жричодали что хочешь. Просто считай и не выходи за рамки. И четвертое (я все про откровения, если что) — бухло, сука, калорийное. И даже не в части того, что идет к нему в довесок(я под пивас обычно брал гамм 150 плесневелого сырочка на весь вечер), а само по себе. Нет, отказываться совсем, если сильно хочется, не надо ни от чего, просто держи в голове, что баночка пива ~ 250кКал, шот крепкого ~120-150. Совсем не страшно, правда? Если не забухивать. Разнообразия ради — отмечу про голодовки. Из своего опыта — нет большой разницы жрать в три приема в день, в пять или два. Просто держи комфортный тебе уровень калорий. Пробовал не жрать вообще — результат немного удивил. За четверо суток на воде и кофе (без сахара) — минус 3,5кг, при том, что на том этапе ровно столько же уходило за неделю. Стоят ли три сэкономленных дня таких усилий? По мне — точно нет. В общем, в процессе этого процесса выявил несколько для себя неочевидных моментов, которые хотел бы оформить в таком виде:

1. Держи комфортные для себя значения (мне, например, вполне комфортно было укладывать дневной рацион в 800-1200кКал с дефицитом >2000, кому-то этого будет мало и это нормально. Не позволяй машине управлять твоей жизнью.)

2. Не переживай, результат будет.

3. Не дрочи весы. Пару взвешиваний в неделю — достаточно (кишечник темен и полон гФизиологические особенности), см п.2

4. Пей. Не топись! Пить надо действительно и обильно, но не через силу

5. Спи. Вот здесь разница по сравнению с количеством приемов пищи действительно ощутима при сне 4-5 часов и даже 6-7

6. Не насилуй себя. Пережранные сегодня калории можно недожрать завтра, раскидав на неделю или просто забить, никто не умрет

7. Это не пытка и не наказание. Хочешь — сожри. И запиши. Будь честен с собой.

Я это все к чему. Сегодня, 13 марта, спустя ровно два месяца весы показали 79,35, то есть, округлив копейки — 22кг. Ну и где твои 20 недель сейчас, глупая железка?! В планах продержать еще немного — хочется видеть < 80 в произвольный момент времени и одетым, а не только утром и нагим. В общем, глубочайшее мое почтение дочитавшим. Ни на что не претендую, просто поделился. Если это кому-то чем-то сможет помочь — буду рад.