Быстро засыпать и не просыпаться посреди ночи поможет график сна и бодрствования, который необходимо соблюдать. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mirror. Ежедневные физические нагрузки не позднее четырех часов до сна, в том числе даже обычные прогулки, позволят легче уснуть. За два часа до сна стоит отказаться от телефона и компьютера — лучше почитать […]