Страница  Профиль  Записи  Фото  

Ждать и надеяться - вот главная мудрость жизни.

 

Репутация
846 +
 


Записи » Общий блог
26-02-2020, 16:46 1
244
0
 
Заснуть за 60 секунд, используя метод 4-7-8, которым клянутся страдающие бессонницей

Вы можете заснуть менее чем за минуту, используя метод 4-7-8. Всё, что вам нужно сделать, это изменить способ вашего дыхания.

(Фото: Getty)

Бессоница, одна из самых неприятных вещей, и большинство людей попытаются сделать что угодно, что может помочь им заснуть.
Любой, кто потерпел неудачу заснуть с помощью обычных трюков, таких как расслабляющая музыка, подсчет овец или обрызгивание подушки лавандовым спреем, должен использовать метод 4-7-8.
Поклонники метода сказали, что это может занять меньше минуты, и это так же просто, как изменить способ вашего дыхания.
Доктор Эндрю Вейл, специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны, объяснил, что эта дыхательная техника пришла к нам от индийских йогов, которые используют ее во время своих медитативных практик.
Доктор Вайль сказал: «Это единственный лучший метод, который я нашел, чтобы заснуть, если вы просыпаетесь посреди ночи».
Вы просто вдыхаете через нос в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на семь секунд и медленно выдыхаете еще в течение восьми секунд.
Затем повторяйте, пока не заснете.
Помимо помощи страдающим бессонницей, метод помогает успокоить перенапряженные умы, управляя тревогой и контролируя реакции гнева, заставляя ваше сердцебиение замедляться.
Доктор Вайль продолжает: «Теория состоит в том, что, навязывая дыханию определенные ритмы с помощью вашей произвольной системы, вы постепенно вводите их непроизвольно в нервную систему.
«Это приходит со временем. Таким образом, регулярность выполнения этого в течение нескольких недель, месяцев, лет приводит к желаемым изменениям».
Доктор Вайль предлагает использовать метод дважды в день, чтобы начать видеть преимущества. Начав, проделайте весь цикл четыре раза.
И если вы начинаете чувствовать головокружение, не волнуйтесь, это совершенно нормально - поэтому убедитесь, что первые несколько раз, когда вы только начинаете тренировать организм, проделывайте цикл лёжа.

 
  Метки
 
 
   0  
Рейтинг : 0

Информация


<b>Гости</b> не могут оставлять комментарии к данной публикации. <a href=/register/>Зарегестрироваться !</a><br><br>

Гости не могут оставлять комментарии к данной публикации. Зарегестрироваться !


Моментальные уведомления – сообщения и другие действия !

В приложении для android


Поделиться


Сердечки гостей Моментальные уведомления о новых сообщениях ! В приложении для android.
Высших в интернете 4020 . Мы в : Telegram  LiveJournal    ok.ru  my.mail.ru      instagram.com  www.pinterest.ru

Почти все материалы добавляются пользователями. Перепечатка разрешена с указанием прямой ссылки на источник.
Высший в интернете 2020 г.
Яндекс.Метрика
^ Наверх