Здоровые привычки способствуют здоровью тела. В этой статье мы рассмотрим несколько привычек, приобретя которые, вы повышаете свои шансы быть здоровым и полным сил.
Проветривайте комнату.
Открывайте окно для проветривания так часто и настолько длительно, насколько позволяет климат. Приток свежего воздуха обеспечит вас бодростью, хорошей работоспособностью и отличным самочувствием.
Ваши ноги - лучший транспорт.
Отдавайте предпочтение пешей прогулке в случаях, когда можно отказаться от поездки на автобусе или такси и пройтись пешком. Пару часов дополнительной ходьбы в день не панацея, но явно улучшат общее состояние здоровья. Попробуйте раньше вставать и ходить на работу пешком, если это возможно. А для того, чтобы с комфортом раньше вставать, следует выполнить следующий пункт.
Ложитесь вовремя.
Ночной сон - наиболее полезен. Нормализовав цикл сна и бодрствования вы улучшите собственное самочувствие и здоровье. К примеру, на уровень тестостерона, столь важного для мужчин гормона, не в последнюю очередь влияет сон именно в ночное время.
Ешьте больше клетчатки.
Фрукты, овощи, хлеб с отрубями - все это несомненно улучшит ваше здоровье со стороны ЖКТ. Клетчатка необходима для полноценной работы кишечника.
10814 .
Мы в : 
